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Diagramme de fréquence cardiaque

Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit:

Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l’âge

Pour les différents objectifs d’entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence

cardiaque suivants :

Santé / Consommation de calories: 50‐70% de votre fréquence cardiaque max.

Fitness / forme du corps : 70‐80% de votre fréquence cardiaque max.

Performance : 80‐90 % de votre fréquence cardiaque max.

Exemple:

Vous avez 25 ans et aimeriez améliorer votre forme :

220‐25 = 195

70% de 195 = 136,5

80 % de 195 = 156

Vous devez vous entraîner avec une fréquence cardiaque située entre 136.5 et 156.

Ces informations ne sont que des conseils. Pour déterminer votre intensité d’entraînement individuelle ou

en cas de restriction de santé, veuillez vous adresser à votre médecin avant de commencer votre

entraînement.

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