Reebok RBK-T3.1 User Manual download pdf (Page 32)

Pulsmåleren er noget nær det ultimative træningsværktøj, hvis du vil forbedre din

kondition. For pulsen er en ‘sladrehank’, som du ikke kan snyde. Den vil altid være

en god måler for, hvor hårdt du anstrenger din krop, og efterhånden som din

kondition bliver bedre, vil du se, hvordan din puls ligger lavere, end den gjorde før i

tiden, selvom du løber med samme hastighed som dengang.

Den nedenstående diagram er en god guide til, hvor din puls bør ligge, hvis du

ønsker at træne på et vist niveau. ’Age’ er din alder, og ‘Heartrate’ er din puls.

Mens du varmer op eller ‘jogger af’ bør den ligge I “Warm up/Cool Down’-feltet.

Ønsker du et jævnt niveau, hvor du blot får gang i fedtforbrændingen, bør den ligge

i ’Health/Fat Burning’-feltet. ’Fitness/Bodyshaping’-feltet er det noget skrappere

fedtforbrændings-program, hvis du ønsker at komme i form noget hurtigere, mens

du kun bør bevæge dig op i ’Performance’-feltet, hvis du træner helt oppe på

konkurrence-niveau.

Puls-diagram

Du kan beregne dine pulszoner ved følgende regnestykke:

Maximum puls = 220 minus din alder !

De øvrige træningsniveauer I diagrammet vil så typisk ligge således :

Health/Fat Burning/fedforbrænding: 50 – 70% af din maximum-puls

Fitness/Bodyshaping/kondition: 70 – 80% af din maximum-puls

1 ... 31 32 33

No comments

Reebok RBK-T3.1 User Manual Page 32